Hedef:
1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA .
Sabah:
Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Öğle:
3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi:
2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece:
2 porsiyon meyve Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Önemli Not: Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır. |
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Diyet
