Aç kalmadan kilo vermek ve dengeli beslenmek mi istiyorsunuz? İşte bu liste tam size göre Hem çok ağır olmayan bir diyet hemde beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği bir beslenme yöntemi bu diyet, diyetisyenleri ve beslenme uzmanlarını bir araya getirdi...
Hedef : 4 Kilo
Süre : 1 Ay
Sabah kahvaltısı
Birinci seçenek
• Bir su bardağı süt
• Bir avuç badem
• Bir karper büyüklüğünde tercih ettiğiniz bir peynir türü
• Bir dilim tam taneli ekmek
İkinci seçenek
• Bir su bardağı az yağlı süt
• Bir parmak kalınlığında cevizli bademli az şekerli kek
Üçüncü seçenek
• Bir yumurtalı, domatesli, peynirli omlet, bir dilim ekmek. (Her sabah taze nane, tatlı kırmızı biber, domates ve salatalık ekleyebilirsiniz)
Öğle
• Bir tabak pişmiş kuru baklagil yemeği (Tercihe göre etli sote yemek veya pişmiş sebze yemeği de olabilir)
• Bir dilim ekmek
• Mevsim veya çoban salata
İkindi öğünü
• Bir meyve (Dört-beş tane kuru meyve veya 10 badem veya altı ceviz veya 15 tuzsuz yer fıstığı)
• Yanında metabolik denge sıvısı
Akşam
• Ya bir tabak sebze yemeği, bir kâse yoğurt ve bir dilim ekmek ya da bir avuç içi büyüklüğünde ızgara balık, tavuk veya kırmızı et. Yanına bir dilim ekmek
Gece yatarken
• Süt ve bir meyve
Ekleyen: Selama güneş - 14.06.2008 -
101 Okuma - 0 Yorum
Bu Menü Hayatınızı Değiştirecek
Diyet
