Kilo vermek neredeyse tüm insanlığın sorunu haline geldi. Diyete başlıyorum dediniz ve kilo verdiniz. Peki kilonuzu korumayı nasıl sağlayacaksınız. Bu sorunun cevabını merak ediyorsanız, bu yazı tam size göre!
* Hızlı yemeyin, yemeklerin tadını daha çok hisederek yemeye çalışın. Öğün atlamanın çözüm olmadığı bilin, gün içinde sık ama az yiyin.
* Sabahları kalkar kalkmaz bir bardak su içmeye alışın, iştahınızı bastırır.
* Kana çabuk karışabilen, kolalı ve sodalı içicekler, kremalı pastalardan, tatlılardan, fast food türü doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının.
* Çayı şekersiz içmeye alışın, aşırı çay içmeyin.
* Televizyondaki yiyecek ve içeceklerle ilgili reklam . ve programları seyretmeyin.
* Sakız çiğnemek tükürük bezlerinin çalışarak, karnınızın acıkmasına neden olur. Çok sakız çiğnemeyin.
* Sabahları mutlaka kahvaltınızı yapın ve metobolizmanızı hızlandırın.
* Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için araç kullanmayın.
* Okurken ve televizyon seyrederken dik oturun, düz durun ve böylece daha çok kalori yakabilmenizi sağlayın.
* Salam, sucuk ve sosis türü yiyecekleri unutun, hatırlamayın.
* Canlanın, aktif olun, gücünüzü arttırın, yolunuzu uzatın, ısınarak gevşeyin, daha sık daha az yiyin, farklı egzersizler yapın.
* Yemekten sonra alışverişe çıkmaya çalışın.
* Bol bol su için, derin derin nefes alın, hazır yemeklerden kaçının, serin yerde uyuyun.
* Hızlı kilo vermekten sakının, kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin, uzmanlara danışın...
Sağlıklı Günler |
Kilo Vermenin Püf Noktaları
Diyet
